Dépression et humeur dépressive : une psychothérapie à Charleroi
Tout le monde traverse des périodes de tristesse. On parle de dépression quand cet état dure plusieurs semaines et touche la vie quotidienne : plus d’envie, plus d’énergie, le sentiment que rien ne vaut l’effort. Ce n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse.
Vous vous reconnaissez peut-être
- Une tristesse ou un vide qui ne passe pas.
- Une perte d’intérêt pour ce qui vous faisait plaisir.
- De la fatigue, un sommeil perturbé, des difficultés à vous concentrer.
- Le sentiment d’être un poids, ou de ne plus avoir de valeur.
Une humeur dépressive suit parfois une perte : voir aussi la page deuil et séparation.
Comment je travaille
- La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : se dégager des pensées qui tirent vers le bas et reprendre peu à peu des actions qui ont du sens pour vous. En savoir plus sur l’ACT.
- La thérapie brève : repérer ce qui entretient le repli, puis avancer par petits pas concrets. En savoir plus sur les thérapies brèves.
- L’hypnose thérapeutique, en complément : retrouver des ressources et un état de calme. En savoir plus sur l’hypnose.
Ce que dit la recherche
- Psychothérapie en général : elle est efficace contre la dépression. Son effet est cependant plus modeste que ne le suggéraient les premières études, une fois prise en compte la qualité des essais (Cuijpers et al., 2019).
- ACT : une méta-analyse de 18 essais contrôlés montre une diminution des symptômes dépressifs par rapport aux groupes de comparaison (Bai et al., 2020).
- Hypnose : 13 essais montrent un effet favorable, mais ils sont peu nombreux et le suivi à long terme est limité (Milling et al., 2019).
- Psychothérapie et médicament : dans les dépressions modérées à sévères, associer psychothérapie et traitement antidépresseur donne de meilleurs résultats que chacun séparément (Cuijpers et al., 2020).
Quand consulter d’abord un médecin
Si la dépression est intense, si elle vous empêche de travailler ou de vous occuper de vous, ou si elle dure depuis longtemps, parlez-en à votre médecin traitant. Il peut évaluer l’intérêt d’un traitement médicamenteux, à combiner avec la psychothérapie.
Un psychiatre de notre équipe peut vous aider : www.eurecapi.be/team
Si vous avez des idées suicidaires, n’attendez pas : appelez le Centre de Prévention du Suicide au 0800 32 123, gratuit, 24 h sur 24. En cas d’urgence, appelez le 112.
Prendre rendez-vous
Séance individuelle : 55 €, de 45 minutes à 1 heure. Au cabinet à Charleroi ou en visioconférence.
Demander un rendez-vous · 0478 69 03 57 · info@therapiesbreves.org
Sources : Cuijpers et al. (2019), Epidemiology and Psychiatric Sciences ; Bai et al. (2020), Journal of Affective Disorders ; Milling et al. (2019), American Journal of Clinical Hypnosis ; Cuijpers et al. (2020), World Psychiatry.
