Phobies et peurs intenses : une psychothérapie à Charleroi

Une phobie est une peur intense et disproportionnée face à une situation ou un objet précis : prendre l’avion, voir une araignée, une prise de sang, un ascenseur, la conduite… On sait souvent que cette peur est excessive, mais elle s’impose quand même. Pour l’éviter, on organise peu à peu sa vie autour d’elle.

Vous vous reconnaissez peut-être

Une peur immédiate et très forte, parfois jusqu’à la panique, face à une situation précise.
Des stratégies pour éviter cette situation, même au prix de contraintes importantes.
Une anxiété qui commence bien avant la situation elle-même.
Le sentiment que cette peur limite votre vie, votre travail ou vos projets.

Comment je travaille : une exposition en deux temps

Le traitement consiste à se réhabituer progressivement à ce qui fait peur, en deux temps, à votre rythme et avec votre accord à chaque étape.

Par l’imagerie mentale, sous hypnose. Dans un état de calme, vous abordez d’abord la situation redoutée par l’imagerie mentale, par petites étapes. La peur diminue dans un cadre sûr, et vous apprenez à retrouver le calme par vous-même.
Dans la réalité, progressivement. Vous vous confrontez ensuite à la situation réelle, de façon graduée et modérée : d’abord de loin ou brièvement, puis un peu plus, sans jamais passer en force.

Selon la situation, la thérapie brève aide aussi à repérer les évitements qui entretiennent la peur, et l’ACT aide à agir malgré elle. En savoir plus sur l’hypnose.

Ce que dit la recherche

L’exposition progressive est le traitement de référence des phobies : une méta-analyse de 33 essais contrôlés montre de très bons résultats, supérieurs à ceux des autres psychothérapies (Wolitzky-Taylor et al., 2008).
L’exposition dans la réalité donne les meilleurs résultats à la fin du traitement ; l’exposition par imagerie mentale rejoint ces résultats à plus long terme (Wolitzky-Taylor et al., 2008). C’est pourquoi la seconde étape, dans la réalité, est importante.
Plusieurs séances donnent en général de meilleurs résultats qu’une seule, et ces résultats valent pour tous les types de phobies (Wolitzky-Taylor et al., 2008).
L’hypnose est surtout utilisée pour faciliter l’exposition. Les études qui l’évaluent seule dans les phobies sont encore peu nombreuses.

Bon à savoir

La peur de sortir seul ou de se retrouver dans la foule, les attaques de panique et la peur du regard des autres ne sont pas des phobies simples. Elles demandent une évaluation plus large. Voir aussi la page anxiété et ruminations.

Un psychiatre de notre équipe peut vous aider : www.eurecapi.be/team

Prendre rendez-vous

Séance individuelle : 55 €, de 45 minutes à 1 heure. Au cabinet à Charleroi ou en visioconférence.

Demander un rendez-vous · 0478 69 03 57 · info@therapiesbreves.org

Source : Wolitzky-Taylor, Horowitz, Powers & Telch (2008), Clinical Psychology Review, 28, 1021-1037.